S’assurer de recevoir un apport suffisant en protéines chaque jour est un moyen simple et sans risque de perdre du poids ou de maintenir votre poids idéal. Les protéines donnent une sensation de satiété pendant le repas - et procurent une satisfaction durable après le repas. Les protéines ayant pour effet de rassasier, vous n’aurez pas la tentation de prendre une collation entre les repas ou de consommer un aliment-camelote beaucoup plus riche en sucre, en gras et en calories qu’en valeur nutritive.
Les glucides, en particulier ceux que contiennent les sucreries et les féculents, peuvent déclencher dans le cerveau l’envie d’en consommer encore plus - ce qui entraîne dans un cercle vicieux de surconsommation. Les aliments riches en protéines aident à lutter contre les fringales. Lorsque vous absorbez des protéines et des glucides sains, par exemple ceux que contiennent les fruits, les légumes et les grains entiers, les protéines vous procurent de la satisfaction, tout en limitant vos envies de sucreries et de féculents. Cela fait des protéines de puissants alliés dans votre diète pour perdre du poids.
En outre, les protéines aident à maintenir et à développer la masse musculaire - un élément important, car cela détermine votre rythme métabolique. Afin de perdre du poids sans risque, vous devez maintenir une saine masse corporelle maigre. Non seulement un apport insuffisant en protéines a-t-il pour effet de rendre les personnes au régime faibles et affamées, mais le corps peut commencer à puiser de l’énergie dans la masse musculaire. Les protéines présentes dans les fouettés et les produits ShapeWorks sont maigres, faciles à digérer et plus faibles en calories que la viande.
Les femmes ont besoin en moyenne de 100 grammes de protéines par jour pour développer et maintenir une masse corporelle maigre optimale. Les hommes en ont besoin d’une plus grande quantité - en moyenne 150 grammes de protéines par jour. Le repas idéal vous permet d’atteindre cet apport cible en protéines, tout en n’absorbant des calories qu’en très faible quantité. Cet apport diététique recommandé en protéines est conçu pour vous empêcher de ressentir la faim et les mélanges fouettés hypocaloriques vous permettent d’incorporer à votre planification de repas équilibrés des fruits et des légumes frais en quantité. Les besoins en protéines varient selon la taille, la masse corporelle et l’âge, alors personnalisez votre apport en protéines selon vos besoins.