CHRONIQUE SANTÉ de la Jakasse du mois de novembre 1999

La fasciite plantaire:

La plupart d'entre nous avons au moins une fois ressenti une douleur sous le pied ou le talon. La fasciite plantaire est une blessure très fréquente chez les coureurs. Il s'agit de l'inflammation d'une bande de tissu fibreux supportant l'arche plantaire que l'on appelle le fascia. La douleur est ressentie sous le pied près de l'arche plantaire mais elle peut aussi se situer sous le talon ou le bord interne de celui‑ci. Elle peut passer d'un léger inconfort à une sensation de déchirure atroce.

La fasciite est la plupart du temps causée par une mauvaise biomécanique. Plus souvent qu'autrement l'hyper pronation en est la cause principale. Une pronation excessive augmente la tension sur le fascia plantaire. Les autres causes fréquentes sont: des souliers inadéquats, un surplus de poids, une musculature trop faible au niveau du pied, un changement de surface d'entraînement, un changement brusque dans le volume ou l'intensité de l'entraînement. Une longue foulée et des entraînements fréquents en montée sont d'autres facteurs de risque.

Les orthèses plantaires constituent le meilleur traitement et la meilleure prévention de la fasciite plantaire. Le repos, les anti‑inflammatoires, la glace et les traitements de physiothérapie aideront aussi à réduire le temps de guérison. Il faut aussi prendre bien soin de courir avec des souliers adéquats. Il est également très important de les changer à peu près à tous les 800 km. L'assouplissement des muscles du mollet et le renforcement de la musculature située sous le pied (Figure à droite) constituent également de bons moyens de prévention contre les blessures.

Michel Rivest