Contenus disciplinaires:

Manger un peu, beaucoup... - site francophone.

Que celui qui ne s'est jamais mis au régime au moins une fois dans sa vie n'aille pas lire ce dossier !

 

La dépendance affective. Articles de Michelle Larivey, psychologue, parus sur le site Infopsy. - site francophone. Une série de trois articles sur une problématique touchant plusieurs personnes. En voici un résumé.

• Dépendance affective et besoins humains: dans cet article, Michelle Larivey explique que le fait d'avoir des besoins affectifs aigus n'est pas une chose anormale. Tout individu atteint l'âge adulte avec un certain déficit du point de vue de ses besoins fondamentaux. C'est la manière de combler ou d'éviter de confronter ces manques qui peut devenir un problème si elle est inefficace. C'est le cas dans ce qu'on appelle la "dépendance affective".
• Se renier par la dépendance affective: madame Larivey explique comment la manière du "dépendant affectif" d'obtenir l'amour et le "droit d'être" ne peut conduire qu'à l'échec. Comme c'est en se reniant qu'il chercher à se faire aimer, son but ne peut jamais être atteint.
• Apprendre à m'aimer (Sortir de la dépendance affective): dans le troisième article de cette série, l'auteure propose des façons concrètes de renverser le processus d'aliénation pour sortir graduellement de la "dépendance affective". Reconnaissant qu'il s'agit d'une démarche longue et ardue, elle propose des moyens qu'on peut mettre en pratique tous les jours afin d'accélérer les progrès. Cette démarche graduelle s'appuie sur deux piliers fondamentaux: reconnaître ce qu'on vit réellement et développer sa capacité de porter son expérience devant des personnes importantes. Elle a pour but de renforcer son estime de soi et de se solidifier comme personne.

 

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Outils pédagogiques:

Oublions les résolutions, créons des projets!. - Outil tiré du magazine électronique La lettre du psy, Volume 3, No 11: Décembre 1999 - site francophone.

Un truc simple pour aider à ne pas prendre de résolutions que l'on ne tiendra pas! Cet outil aide à identifier (à l'avance!) si nos résolutions vont se terminer dans l'oubli (résolution-devoir) ou si elles nous tiennent vraiment à coeur (résolution-désir).

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Ressentir ses sensations pour mieux ressentir ses émotions. Exercice tiré du magazine électronique La lettre du psy, Volume 3, No 11: Décembre 1999 - site francophone.

Un exercice pour aider à développer notre habileté à ressentir. Nous ne ressentons pas que des émotions! Nous ressentons aussi des sensations physiques. Pour ressentir l'un ou l'autre, ce sont pratiquement les mêmes processus qui sont en cause. Il est donc possible de s'entraîner à sentir nos émotions en se servant de nos sensations physiques.

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Une image pour dire comment je me sens. - Exercice tiré du magazine électronique La lettre du psy. - site francophone.

Ce petit exercice sans prétention vise à aider à clarifier ce que nous ressentons.

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Le génie imaginaire. Truc tiré du magazine électronique La lettre du psy. - site francophone.

n truc pratique pour aider à cerner son besoin le plus important du moment. Il n'est pas toujours facile d'identifier ses besoins. Parfois, on se retrouve dans une situation où on ne se sent pas bien sans savoir clairement ce qu'il se passe en soi. À d'autres moments, nous sommes moroses ou maussades sans savoir pourquoi. Nous pouvons alors soupçonner que nous avons un besoin qui n'est pas comblé. Mais lequel? Voici une démarche qui peut aider à y voir plus clair.

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C'est comme si.... Truc tiré du magazine électronique La lettre du psy. - site francophone.
Il est souvent difficile d'assumer nos réactions émotives. Nous avons de la difficulté à laisser voir notre vulnérabilité, nous craignons la réaction de l'autre, etc. C'est pourquoi nous avons tous nos petits trucs pour dissimuler nos émotions devant certaines personnes. Un truc pratique pour aider à mieux assumer ce que vous exprimez.

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Ma mauvaise humeur ... me parle! Truc tiré du magazine électronique La lettre du psy. - site francophone.

Il nous arrive tous, de temps en temps, d'être de mauvaise humeur. Cet état ne tombe pas du ciel! Nous réagissons à quelque chose qui ne nous convient pas. Nous avons, sans aucun doute, un besoin qui n'est pas satisfait. Parfois, plutôt que d'écouter le message que nous envoient nos émotions, nous expliquons notre humeur d'une façon qui n'a pas de lien véritable avec ses causes. Comme c'est "dérangeant" de prendre conscience d'une insatisfaction, nous préférons l'ignorer. Pas étonnant que nous demeurions insatisfaits! Un truc pratique pour aider à comprendre le message que notre organisme nous envoie lorsque nous sommes de mauvaise humeur.

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Regards sur la psychologie - Psyquiz de René Darveau du cégep de Jonquière - site francophone.

Voici deux quiz sur Internet, utiles pour de l'évaluation formative, portant sur les thèmes suivants:

• la motivation
• les émotions.

 

Images

Il s'agit d'images accessibles à partir du site du manuel Essentials of understanding Psychology, 4th Edition de Robert S. Feldman (McGraw-Hill Editors). Illustrations de quelques concepts classiques qu'on retrouve dans le domaine.

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© Nicole Perreault et Guy Parent - 2000-2001