Secteur 500 

Santé & plein air

501 – Ateliers, cours et conférences

Chef du secteur : Christian Fraser : (613) 824-0765 ou 4cfraser@rogers.com

Les ateliers, cours et conférences ont lieu au Patro d’Ottawa, 40, rue Cobourg 

Yoga II   (Code 501 – 12)  

Avec France Landriault

Pour ceux et celles qui ont déjà fait du yoga ou pensent pouvoir se joindre à un groupe d'initiés, nous poursuivrons, au cours de ces six sessions, notre apprentissage de postures et de

respirations, en vue de continuer notre cheminement vers le mieux-être physique et mental.

Initiation aux techniques de respiration   (Code 501 – 13)

Avec France Landriault

Bien que la respiration soit l’activité la plus normale qui soit, la majorité des personnes respirent à 20% de leur capacité, privant ainsi leur corps et leur esprit d’une source d’énergie vitale essentielle pour la santé. Dans cet atelier, vous apprendrez des techniques de base pour augmenter votre capacité respiratoire, rehausser votre vitalité et vous apaiser.  L'atelier est ouvert à tous et se déroulera sur chaise. 

Atelier de respiration, méditation, détente   (Code 501 – 14)  

Avec France Landriault

Au cours de cette série de trois rencontres, nous explorerons diverses techniques de respiration et de méditation pour libérer les tensions, évacuer les émotions négatives et apprendre à maîtriser le mental en vue d'atteindre la paix intérieure.  Nous apprendrons ainsi à lâcher prise pour vivre tout simplement le moment présent.  Nous ferons également de longues relaxations au sol qui vous plongeront dans le calme et la sérénité.  Pour cet atelier, vous devrez apporter un tapis au sol et un coussin. 

Atelier d'entretien de vélo et cyclotourisme en France   (Code 501 – 15)

Avec Jean-Claude Barre

Cycliste chevronné, Jean-Claude partagera sa passion et son expertise pour l’entretien de

votre vélo, de façon à rendre tous les amateurs du cyclisme plus confiants et plus

détendus lorsqu’ils entreprennent des balades ou des voyages sur deux roues. Atelier suivi d'une courte présentation (diaporama) sur le plaisir du cyclotourisme en France.

502 – Sorties et excursions

La Grande aventure Laflèche –  Parc aérien   (Code 502 – 03)

Hébertisme au sommet des arbres, vous pouvez survoler un lac à plus de 30 mètres d'altitude et sur plus de 200 mètres avec les tyroliennes géantes.  Plus de 82 ponts suspendus sont autant de points de vue extraordinaires sur la forêt laurentienne.  Cordes à Tarzan, passerelles de bois, filets et tyroliennes géantes font de l'aventure Laflèche une destination aventure unique dans la région. Au lieu de marcher 15 minutes, pour 10 $ supplémentaires à payer sur place, vous pourrez avoir accès aux tyroliennes extrêmes qui vous transportent du parcours 3 au parcours 4.

507 – Golf

Forfait de golf   (Code 507 – 02)

Cette année notre forfait de golf se tiendra au Mont Gabriel du mercredi 5 août au vendredi 7 août 2009. Le coût (taxes incluses) inclut deux nuitées, deux soupers, deux déjeuners et deux rondes de golf avec voiturette. Les informations pour l’inscription vous parviendront en avril. Vous assurez votre propre transport.

Golf  9 trous   (Code 507 – 03)

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ?  Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ?  Joignez-vous à nous !  Nous suivons les règlements, mais … pas à la lettre ! On prend ensuite le lunch dans les environs.  Nous réservons normalement au plus tard le dimanche matin.

* = mardis

508 – Randonnées pédestres en nature

Club de marche – Petits mollets   (Code 508 – 01)

Randonnées pédestres en nature. Sentiers peu accidentés, randonnées de moins de 5 km, 60 à 120 minutes. Donnez votre nom, numéro de téléphone et votre adresse électronique (si vous en avez une).

Club de marche – Gros mollets   (Code 508 – 02)

Le club de marche sportive (10km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventures et d’amitié.  Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques ainsi que des baignades en campagne.  On recommande le port de bottines de marche et des bâtons de marche.  Il y a aussi possibilité d’un forfait pédestre de 4 ou 5 jours à l’extérieur. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Donnez votre nom, numéro de téléphone et votre adresse électronique (si vous en avez une).

Moyens mollets   (Code 508 – 03)

Randonnée de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur les rives ontarienne ou québécoise.  Cadence modérée, durée maximum de deux heures (de 7 à 10 km).  On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Au plaisir de marcher pour se garder en santé !

509 – Randonnées en vélo

Profitez des pistes cyclables et des routes de notre belle région !

nous vous offrons trois groupes d'amateurs de vélo.  Pour vous inscrire, deux étapes :    
Communiquez votre nom à la personne responsable du groupe auquel vous participerez.

Puis nous vous aviserons du lieu de rencontre et du parcours pour la randonnée de la semaine.

Vélo sur les routes de campagne   (Code 509 – 01)

Venez découvrir avec nous des paysages bucoliques tout en pédalant en bonne compagnie.  Randonnées de 60 km à 100 km.  Vitesse de 19-26 km/h.  Courte pause pour le repas du midi.  Prérequis : joie de vivre, bonne forme physique, une certaine expérience de vélo sur routes, vélo en bon état et autosuffisance pour les réparations de base. Apportez votre goûter. Pour les détails quant aux trajets et aux personnes responsables des randonnées, veuillez consulter le site : http://retraiteenaction.ca/velo de route/ et inscrivez-vous pour recevoir les mises à jour.

Vélo sur pistes cyclables   (Code 509 – 02)

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de la région d’Ottawa-Gatineau.  Départs de différents endroits.  Bien qu’en toute sécurité, vous ne manquerez pas d’exercice.  Vous devez avoir l’expérience du vélo car nous faisons environ 40 km à chaque sortie sur pistes pavées ou en poussière de roche.  Apportez votre goûter.   

Vélo de moins de 30 km   (Code 509 – 03)

Excursions de vélo de moins de 30 km sur pistes cyclables de la région de l’Outaouais.  Vitesse réduite et arrêts selon les besoins.  Chaque sortie nous fait découvrir une personne responsable différente, qui choisit l’endroit et l’heure de chaque rencontre.

Rallye-vélo André Gauthier   (Code 509 – 04)

À la mémoire de notre ami André Gauthier, qui est décédé en mars dernier, nous organisons notre troisième rallye-vélo sur les pistes cyclables et les rues non achalandées de notre belle région. Vous formerez des équipes sur un parcours prédéterminé tout en essayant de trouver la réponse à diverses questions faisant appel à votre sens de l’observation sur des sujets de géographie, d’histoire et de politique selon le cas.  Parcours d’environ 30 km. L’activité se terminera par un repas chez Mexicali Rosa’s (à vos frais), avec correction des questionnaires et distribution des prix aux gagnants.

511 – Autres sports

Sorties en kayak   (Code 511– 01)

Avis aux propriétaires de kayaks qui seraient intéressés à faire des sorties en groupe dans la région. Chaque semaine (les mercredis?), on proposerait une destination, et ceux qui sont intéressés se présenteraient à l’endroit et à l’heure convenus. Les sorties de style «petits biceps» dureraient environ 5 heures, soit 2 heures de pagaie, 1 heure de repos/lunch/baignade, 2 heures de pagaie pour le retour. 

Destinations suggérées :

1) Lac Meach, 2) Lac Leamy, la rivière des Outaouais, vers le pont des Chaudières, 3) Lac La Pêche, 4) Marina de Gatineau (au bout du boulevard Labrosse) et l’île Kettle, 5) Mise à l’eau du chemin Blair et les îles Upper et Lower Duck, 6) Parc de Plaisance et la rivière des Nations vers le pied des chutes de Plaisance, 7) Parc de Plaisance et la rivière des Outaouais vers Thurso et les îles du Chef et du Fer-à-Cheval, 8) Parc des Pêcheurs (rue Notre-Dame, Gatineau) et les «bayous» de la baie McLaurin, 9) Mise à l’eau de Masson, vers la rivière du Lièvre et les «bayous» de la baie Clément, 10) Île Pétrie et ses «bayous»

Équipement nécessaire :

Kayak de mer ou de promenade, pagaie, veste de flottaison, jupette, chapeau, sandales/souliers pouvant être mouillés, veste coupe-vent/imperméable, bouteille d’eau, crème solaire, vêtements chauds (polar ou laine, pas de coton) dans un sac au sec, appareil photo et jumelles (facultatifs).