ouverture avec cercle	brosser le genou	tirer vers le bas	simple fouet

Le Taijiquan et le Qi Gong sont des arts énergétiques internes chinois.
Comme tout art, ils nécessitent un investissement en temps et en travail.
Yves Blanc compare l'étude de ces arts à l'apprentissage d'un instrument de musique...
Pratiquez avec constance, patience et confiance; même si les effets bénéfiques se font ressentir rapidement,
seul un travail régulier permet de fortifier le Qi et d'en ressentir les bienfaits en profondeur et à long terme.

Harmonie du corps et de l’esprit

D’origine chinoise, le Taijiquan ou Tai Chi Chuan est à la fois pratique de santé, méditation en mouvement,
travail sur l’énergie interne, le Qi ou Chi, et art martial.

Il préserve la vie aussi bien face à un agresseur extérieur éventuel que face aux ennemis intérieurs que sont la maladie et le stress.

Par ses mouvements lents, souples et ronds, il permet au pratiquant d’accumuler son énergie, de la mobiliser
et de l’utiliser à son gré pour se recentrer, se détendre, améliorer sa vitalité, développer sa concentration
ou tout simplement vivre plus pleinement son quotidien.

Le corps est progressivement libéré de ses tensions profondes, l’esprit est libre de préoccupations, ouvert.
On obtient peu à peu enracinement et légèreté, douceur et puissance, énergie et tranquillité.

Taiji et Taiji Quan

“Le Taiji est l'unité suprême, le principe premier qui régit l'univers et préside à l'union du Yin et du Yang, aux cinq éléments et aux huit trigrammes.
Ce terme est souvent traduit par « faîte suprême », Tai Ji Quan signifie donc littéralement « art de combat ou Boxe du Faîte Suprême ».

Dans la pratique du Tai Chi, les déplacements ont une direction et une grande précision dans l'espace; le pratiquant s'efforçant d'harmoniser le petit univers de son corps tout en s'accordant à l'harmonie générale de l'univers.

Les mouvements du Taichi s'articulent autour de treize mouvements de base :

• huit correspondant aux huit trigrammes et orientés dans les quatre points cardinaux et les quatre directions angulaires
• cinq correspondant aux cinq éléments (métal-eau-bois-feu-terre) orientés aux quatre points cardinaux plus le centre :
  - avancer : Feu
  - reculer : Eau
  - se déplacer à gauche : Bois
  - se déplacer à droite : Métal
  - garder le centre : Terre

Le nombre des mouvements de l'enchainement ou Forme de Tai Ji Quan varie d'un maître ou d'une école à l'autre, mais la succession des différentes séquences est identique; seul le nombre de répétitions d'un mouvement varie.
La forme comporte donc en général 24 mouvements pour la forme courte et 108 ou 128 mouvements pour la forme longue”.

Yang Lu Chan 1799-1872 fondateur du style Yang	Yang Chien Hou 1839-1917	Yang Chen Fu 1883-1936 popularise le Tai Chi en Chine	Yang Sau Chung 1910-1985 fonde l'ITCCA	Chu King Hung né en 1945 dirige l'ITCCA Europe

• Le Qi Gong de l’arbre ou méditation debout

La méditation debout appartient à la tradition de la famille Yang et n’a pas été enseignée publiquement avant la fondation de l ‘ITCCA (International Taï Chi Chuan Association). Elle tonifie tout le corps, surtout le dos, les bras, les jambes et supprime les tensions au niveau de la nuque et des épaules. Les 6 postures de base du Qi Gong de l’arbre constituent le cœur du Taï Chi Chuan de style Yang originel.

• Les 24 mouvements taoïstes de santé

Ce sont des mouvements de Qi Gong qui associent respiration et étirement, travail d’axe et de centre (Dan Tian). Ils agissent en profondeur sur le système des méridiens en favorisant la circulation énergétique et harmonisent l’ensemble des fonctions du corps par leur action à la fois tonifiante et relaxante sur les os, la colonne vertébrale, les tendons, les articulations et les muscles, les organes internes.

• La forme de base en 108 mouvements

le coq d'or	séparer la crinière du cheval	jouer du pipa	demi Bouddha

Mémorisation de l’enchaînement en 3 parties : la Terre, l’Homme, le Ciel.
C’est le travail de base accessible à la plupart des pratiquants par ses aspects relatifs à la relaxation, à la santé
et à la méditation.

presser	la grue blanche	frapper du coude	Qi Gong de l'arbre

• Les six niveaux de travail interne

La forme de base est reprise à 6 niveaux, de profondeur et de complexité croissantes qui permettent l’accès à une pratique réellement interne et énergétique :

- la forme Yin-Yang
ouverture des mouvements et placement de la respiration. Le mouvement crée la respiration : le corps respire, chaque mouvement est intégré de manière à avoir une action concrète sur les mécanismes respiratoires.
- la forme du Qi des bras : spirales des bras
- la forme du Centre : Dan Tian
- la forme du Qi des jambes : spirales des jambes
- la forme Yin-Yang de la tête : travail de l’axe dans l’action
- la forme du souffle interne : c’est le Taï Chi Chuan dans sa profondeur, qui intègre douceur et puissance

• Le Tai Chi à deux

Le Tai Chi à deux permet de mieux comprendre et d’appliquer les mouvements de la forme dans leur aspect martial :

- Tue Shu, la poussée des mains
- Da Loï, le grand déplacement
- Fighting Form ou forme de combat, la pratique de la forme face à un partenaire
- Qi tests : grâce aux tests du Qi, le pratiquant peut dans chaque mouvement de la forme, vérifier face à un partenaire si la posture est juste ou s’il y a blocage de l’énergie.

• Tai Ji Jian - La forme d’épée en 52 mouvements

Prolongement du corps, l’épée est un outil dont la maîtrise favorise et renforce la circulation énergétique dans le système des méridiens.
La forme de l’épée est la première des formes d’armes, elle comprend 52 mouvements et dure de 10 à 15 minutes.

• Qi Gong au bâton et Tai Chi au bâton

Une série d'exercices de Qigong et une forme de Taichi, inspirées de la forme essentielle et énergétique du bâton de la Marquise de Daï et des formes du bâton du paysan et du bâton du guerrier (selon l'enseignement et avec l'aimable autorisation de Georges Charles et de Jacques Boutreux )

Qigong au bâton :
Exercices de méditation en mouvement, d'assouplissement, d'étirement et de tonification des articulations, des muscles, des tendons et des ligaments avec utilisation du bâton pour amplifier les mouvements et la circulation énergétique.

Taichi au bâton : la forme des 5 éléments
• Manipulations de base
• Les cinq mouvements (Métal - Eau - Bois - Feu - Terre)
mouvements d'attaque et de défense, en solo et avec un partenaire, en statique et en déplacement
• Apprentissage de la forme en 42 mouvements
Le bâton fait partie des armes traditionnelles utilisées dans la pratique du Taï Chi, comme l'épée, le sabre ou l'éventail.