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Les Cinq Arts du Taïjiquan (Tai Chi)


Le Taïjiquan (Tai Chi) est une fleur à cinq pétales.
Les cinq pétales se déploient et spontanément la fleur s'ouvre.

Les Cinq Arts du Taïjiquan (Tai Chi)
1) Le mouvement du Taïjiquan (Tai Chi)
2) Le relâchement du Taïjiquan (Tai Chi)
3) L'ouverture du Taïjiquan (Tai Chi)
4) L'écoute du Taïjiquan (Tai Chi)
5) L'alignement du Taïjiquan (Tai Chi)

La joie est en tout; il faut savoir l'extraire. Confucius

Le Taïjiquan (Tai Chi) ressemble beaucoup aux soins que vous apportez à une plante. Vous n'allez jamais tirer ou pousser sur une plante pour la faire grandir. Il vous faut seulement lui donner de la bonne terre, un peu d'engrais, assez d'eau et de lumière. C'est un peu la même chose pour le Taïjiquan (Tai Chi). Vous n'avez rien à vaincre, rien à dresser. Vous n'avez rien à dépasser non plus. Vous jouez, simplement, et faites des découvertes. Vous laissez s'exprimer votre nature véritable.

Faites l'expérience des jeux du Taïjiquan (Tai Chi) chez-vous, maintenant.

Contrairement à une certaine croyance populaire, le Taïjiquan (Tai Chi) ne se limite pas à des réchauffements et des mouvements exécutés en séquence.

Les fameux mouvements lents qui ressemblent à des mouvements de combat que beaucoup identifient comme étant le taïjiquan n'en sont qu'une partie. C'est la partie la plus visible, la plus récente et souvent même, la partie la moins importante du taïjiquan.

Vous allez découvrir bien plus. Le Taïjiquan (Tai Chi) est comme une fleur à cinq pétales, ce sont les Cinq Arts du Taïjiquan (Tai Chi). Ils proviennent des traditions chinoises plusieurs fois millénaires du Anqiao, du Cunshen, du Daoyin, du Dazuo, du Donggong, du Dimmak, du Jinggong, du Jinzuo, du Neigong, du Qigong, Taïji Daoyin, du Taïji Gong, du Taïji Songjing, du Taïji Huxi, du Taïji Zhuanggong, du Tuna, du Waigong, du Wushu, du Xiulian, du Yijingking, du Yisuijing du Zhouchan et du Zhanchan.

Anqiao : renouvellement par la respiration consciente
Cunshen : préservation de l'esprit
Daoyin : conduite vers la non conduite
 . Anmo daoyin : conduite par le massage
 . Huxi daoyin : conduite par la respiration
 . Shizi daoyin : conduite par les postures
 . Songjing-gong daoyin : conduite par la détente
 . Yinian daoyin : conduite par l'écoute
Dazuo : retour à l'unité
Dimmak (Dianmai, Dimshuei, Dianxue) : l'art des points vitaux
Donggong : exercices dynamiques
Jinggong : exercices lents
Jinzuo (Zuochan, Dhyâna) : culture de l'écoute
Neigong : culture du Qi par l'esprit
Qigong (Chi Kung) : culture du Qi par le mouvement
Tuna : culture de l'inspiration et de l'expiration
Taïji Daoyin : culture du Qi par l'alignement
Taïji Gong : culture du Qi par l'esprit
Taïji Songjing : culture du Qi par la détente
Taïji Huxi : culture du Qi par la respiration
Taïji Zhuanggong : culture du Qi debout
Waigong : exercices externes
Wushu : techniques contre la violence et la guerre
Xiulian : culture de l'essentiel
Yijingking : nettoyage des muscles et des tendons
Yisuijing : purification de la moëlle et des sinus
Zhouchan : culture de l'écoute en position assis
Zhanchan : culture de l'écoute en position debout

Le Taïjiquan (Tai Chi) des Cinq Arts est une synthèse en grande partie réalisée il y a environ mille ans à partir des anciennes techniques chinoises et qui s'articule sur cinq aspects, cinq éléments, ce sont les Cinq Arts : le Mouvement (la gymnastique), le Relâchement (la détente), l'Ouverture (la respiration), l'Écoute (le Qi) et l'Alignement (la posture et la forme). Chacun des Cinq Arts garde des caractéristiques qui lui sont propres mais reste indispensablement lié à tous les autres.

Embrassez les Cinq Arts et ouvrez la porte du Taïjiquan (Tai Chi). Omettez-en un seul et vous laissez sa porte se refermer.

Apprendre le Taïjiquan (Tai Chi) des Cinq Arts c'est laisser la disponibilité remplacer le contrôle, l'union remplacer la maîtrise, l'absorption remplacer la concentration, les retrouvailles remplacer la discipline et l'unité remplacer les pouvoirs. Nous ne sommes ni dans la théorie, ni dans la philosophie, ni dans la croissance personnelle, ni dans le travail sur soi, ni dans la spiritualité, ni dans la religion. Nous laissons simplement revenir le naturel qui ne peut fleurir que sur le terrain concret et fertile de l'action.

Le Taïjiquan (Tai Chi) des Cinq Arts est aussi appelé « le Taïjiquan (Tai Chi) des Cinq Éléments » ou « le Taïjiquan (Tai Chi) du naturel et de la spontanéité ».

Les Cinq Arts et les Milles Techniques
Les Cinq Arts du Taïjiquan (Tai Chi) sont : la Gymnastique Énergétique Chinoise, la Détente, la Respiration, le Qi et la Posture. Le tout est réparti dans plus de mille techniques qui s'échelonnent sur plus de trente niveaux d'apprentissage. Dès la première leçon, puis à chaque étape les Cinq Arts sont présents. Au début de façon simplifié, puis de plus en plus finement. Le but n'est pas de tout apprendre mais d'explorer et de faire des découvertes, à votre rythme, à votre goût, pour laisser émerger le naturel et le spontané.

Notre Taïjiquan (Tai Chi) contient beaucoup d'éléments. Le plus important est qu'ils sont tous reliés.

Plus d'information sur notre BLOG :
Le Taïjiquan, le Rein et les migrations

Les Cycles Naturels et la Grande Union
La méthode des Cycles Naturels vous permet de découvrir que la Détente, la Respiration, le Qi et la Posture s'expriment en cycles. Ces cycles sont interreliés et s'harmonisent entre eux, c'est la Grande Union. Ce sont comme les courants d'un grand fleuve. Vous n'êtes pas isolés, morcelés. Vous êtes complet, à la fois une partie et le tout.

Touchez à une partie du corps et touchez ainsi à tout le corps et à tout l'univers.

La Face Cachée
Appendre le Taïjiquan (Tai Chi) ce n'est pas apprendre une chorégraphie de mouvements. C'est réapprendre à voir, laisser grandir l'écoute, s'éveiller à tous nos sens et vibrer d'être vivant.

Ce qu'on appelle la  face cachée du Taïjiquan (Tai Chi) c'est une certaine respiration, une certaine détente et une certaine circulation du Qi (flux d'énergie) à découvrir et à libérer dans la forme. Tout ceci grâce à une certaine écoute et certaines postures.

La Grande Union du Corps et de l'Esprit
Le Taïjiquan (Tai Chi) se fait avec le corps et l'esprit. Ils sont une seule et même chose, comme le côté pile et le côté face d'une pièce de monnaie. Il arrive qu'un des deux côtés s'isole de l'autre. Dans le Taïjiquan (Tai Chi) la vie organique et la vie psychique sont confondues.

Ceux et celles qui bavardent en faisant des mouvements lents à la télévision ne font pas du Taïjiquan (Tai Chi). Dans notre école le « social » se fait durant les pauses.

Le grand secret c'est que tout peut être perçu avec les yeux de l'enfant. Le Taïjiquan (Tai Chi) est un prétexte merveilleux pour vous arrêter, un apprentissage joyeux et surprenant, un outil magistral pour réapprendre à regarder.

Imaginez une symphonie.
Imaginez les instruments de l'orchestre.
Chaque partie de votre corps est un des instruments.
Votre corps forme un orchestre au grand complet.
Avec le Taïjiquan (Tai Chi) nous ne sommes plus dans l'imagination.
Vous identifiez d'abord chacun des instruments.
Puis vous découvrez comment chacun peut jouer correctement.
Vous apprenez ensuite à les accorder.
Il ne vous reste plus qu'à laisser émerger la musique
et vous absorber dans la grande symphonie.

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Appellation moderne : 
L'Art de la Gymnastique Énergétique Chinoise du Taïjiquan (Tai Chi).
Appellations anciennes :
Anmo Daoyin, Anqiao, Qigong, Waigong, Jinggong, Donggong, Xiulian, Yijingking et Yisuijing.

Dans l'alchimie interne taoïste, l'art du mouvement est décrit poétiquement comme : Affûter les griffes du Tigre blanc ».

La Gymnastique Énergétique Chinoise (Qigong, Chi Kung) réveille, tonifie, assouplit. C'est votre retour dans le mouvement. Ce sont vos retrouvailles avec la santé, la beauté et la sensibilité véritable qui sont votre état naturel et non pas le résultat d'une discipline. Il y a un certain travail à faire, mais celui-ci est soutenu par le plaisir et la curiosité.

On ne va pas au cinéma ou au concert par discipline. On ne mange pas par discipline.

Les techniques de Gymnastique du Taïjiquan (Tai Chi) comprennent :
• les exercices d'automassage ;
• les exercices d'assouplissement ;
• les exercices de musculation ;
• le Qigong (Chi Kung) des 8 Brocarts ;
• le Qigong (Chi Kung) des 36 Liangongs ;
• le Qigong (Chi Kung) des 15 Tui-shous ;
• les 13 Qigongs (Chi Kung) communs.

Vous offrez à votre corps affamé de mouvement un copieux buffet d'automassages, d'assouplissements, de musculations et de mouvements de toutes sortes. Vous affûtez les griffes du Tigre. Vous redécouvrez des parties oubliées de votre corps. Vous redécouvrez que votre corps et votre esprit sont comme les côtés pile et face d'une seule pièce.

Plus d'information sur notre BLOG :
Aimez-vous bouger ?

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Appellation moderne : L'Art de la Détente du Taïjiquan (Tai Chi).
Appellation ancienne : Songjing-gong daoyin.

Dans l'alchimie interne taoïste, l'art du relâchement est décrit poétiquement comme : « Rejoindre la Tortue bleu-noir de l'étang que rien n'agite ».

Le Taïjiquan (Tai Chi) commence avec la détente. C'est la disponibilité, indispensable à tout le reste. Sans la détente vous n'avez que peu ou pas de marge de manoeuvre. Vos blocages et vos tensions vous protègent d'une certaine façon, mais ils vous emprisonnent et vous retiennent à l'écart du monde et de ce que vous êtes vraiment. Avec la détente, de nouvelles possibilités apparaissent, les verrous sautent. Il n'y a rien à contrôler. Notre compulsion à contrôler est à l'origine de nos blocages et de nos tensions. Il suffit d'arrêter de courir et d'inviter la détente à s'installer.

On ne dort pas quand on se couche le soir. On ferme les yeux, on joue à dormir... et le sommeil nous gagne.

Les techniques de Détente du Taïjiquan (Tai Chi) comprennent :
• les détentes dynamiques ;
• les détentes statiques ;
• les quatre soupirs ;
• les détentes du bassin ;
• les détentes des épaules ;
• les détentes du dos ;
• les détentes des jambes ;
• etc.

Vous découvrez que votre corps peut être mou comme un liquide et dur comme du roc, au gré des besoins de l'existence. Le mou et le dur sont bien représentés par la chair et la carapace de la Tortue. Par des petits jeux adroits, vous identifiez des régions bloquées, restées dures. Des manoeuvres douces et des attentions particulières permettent de renouer avec les relâchements et la détente complète.

Plus d'information sur la détente sur notre BLOG :
Dans le Taïjiquan (Tai Chi), invitez la détente
Atelier sur la DÉTENTE, pierre de base du Taïjiquan

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Appellation moderne : l'Art de la Respiration du Taïjiquan (Tai Chi).
Appellations anciennes : Huxi daoyin et Tuna.

Dans l'alchimie interne taoïste, l'art de l'ouverture est décrit poétiquement comme : « Ouvrir les ailes du Phoenix rouge ».

La respiration est votre union au monde intérieur et au monde extérieur. Comme tout ce qui vit, vous respirez et participez ainsi à la grande communication de la chaîne des vivants. Il n'y a rien à maîtriser. La maîtrise est un développement, une acquisition, une fermeture qui tourne le dos au naturel. L'ouverture et la communication sont le propre de la vie.

On ne maîtrise pas la digestion. On ne maîtrise pas les battements du coeur et la circulation sanguine.

Les techniques de Respiration du Taïjiquan (Tai Chi) comprennent :
• la respiration endonasale ;
• la décompression ;
• les quatre respirations de base ;
• la respiration abdominale ;
• la respiration brachiale ;
• la détente de l'appareil respiratoire ;
• les respirations électives ;
• la respiration dans la forme ;
• etc.

Vos poumons peuvent s'ouvrir comme les ailes du Phoenix. Vous n'apprenez pas à respirer. Votre corps sait déjà comment. Vous lui fournissez seulement des occasions de le faire correctement, pleinement. La respiration est une fonction vitale et délicate qu'il ne faut surtout pas perturber. Avec des petits jeux adroits vous augmentez la détente de l'appareil respiratoire. Vous renouez ainsi avec la respiration lente et profonde. Haut de page 

Plus d'information sur la respiration sur notre BLOG :
La respiration dans la forme
Le Taïjiquan (Tai Chi) avec la respiration

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Appellation moderne : L'Art du Qi du Taïjiquan (Tai Chi), la méditation taoïste et l'alchimie interne.
Appellations anciennes : Yinian daoyin, Neigong, Cunshen, Dazuo, Jinzuo (Zuochan, Dhyâna), Dimmak (Dianmai, Dimshuei, Dianxue), Zhouchan et Zhanchan.

Dans l'alchimie interne taoïste, l'art de l'écoute est décrit poétiquement comme : « Raviver les veines du Dragon vert ».

Avec le Qi, il y a absorption dans le subtil, dans l'innommable et dans ce qui est au-delà de l'intellect et de la cogitation. C'est votre connexion avec l'inépuisable réservoir de la vie. Vous êtes dans la globalité de l'écoute et non dans l'exclusion de la concentration. Vous participez au tout au lieu de vous limiter au spécifique.

On ne se concentre pas devant un arc-en-ciel. On ne se concentre pas devant un lever de soleil.

Les techniques de Qi du Taïjiquan (Tai Chi) comprennent :
• le rôle des mains ;
• la petite circulation ;
• le Dantian ;
• le pompage du Qi ;
• la petite boucle ;
• le grand circuit ;
• la technique bou-tong ;
• la ceinture de Qi ;
• la perle ;
• La sphère d'énergie ;
• etc.

Beaucoup de personnes confondent le Qi avec la  respiration. Les deux sont bien distinct l'un de l'autre. Le Qi (prononcez tchi) c’est le souffle ou l’énergie vitale, flux d'énergie, prâna ou kundalini en Inde, ki au Japon, autrefois pneuma en Grèce, ruakh pour les Hébreux, ka dans l’Égypte ancienne, sila pour les Esquimaux ou mana pour les Polynésiens... La même confusion existe entre prâna et la respiration. Cette confusion est en partie entretenue par le terme souffle qui signifie tantôt Qi (dans les traditions chinoises) ou prâna (dans les traditions indiennes) et tantôt respiration. On peut tenter d'expliquer le Qi mais cela n'est jamais satisfaisant. Le mieux c'est d'en faire l'expérience.

Vous faites l'expérience du Qi. Vous découvrez les chemins qu'il emprunte et suivez ses déplacements. Ce sont les veines du Dragon. Vous découvrez comment vous êtes reliés au grand tout, comment vous en faites partie et comment vous participez à la grande magie du monde.

Le Qi

Plus d'information sur le Qi sur notre BLOG :
Explications sur le programme des Grands Stages : le Qi dans la forme
L’indicible Qi

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Appellation moderne : l'Art de la Posture et de la Forme du Taïjiquan (Tai Chi)
Appellations anciennes : Shizi daoyin, Waigong et Wushu

Dans l'alchimie interne taoïste, l'art de l'alignement est décrit poétiquement comme : « Nourrir le Kirin jaune (licorne chinoise) ».

La Posture et la Forme sont votre unité. Le Taïjiquan (Tai Chi) n'est pas la recherche de pouvoirs mais le retour à l'alignement, à l'unité. Votre sensibilité, votre disponibilité, votre ouverture et votre écoute alors réunies peuvent converger et fleurir. C'est l'unité de votre corps et de votre esprit et le retour dans l'unité de votre nature véritable.

On n'a pas besoin de rechercher l'excellence, la performance, des pouvoirs... pour se lever le matin, respirer la brise du jour et se coucher le soir venu.

Les techniques de la Posture et de la Forme du Taïjiquan (Tai Chi) comprennent :
• une centaine de fondements de la posture ;
• la petite forme du Taïjiquan abrégé ;
• la forme courte des 24 Postures ;
• la forme moyenne des 108 Postures ;
• les 6 Postures de base ;
• la forme ancienne des 13 Postures ;
• la forme longue (longtemps gardée secrète) des 127 Postures ;
• la forme du légendaire Ta-Mo ;
• la forme rapide du Taiji-gongfu.

Votre corps peut avoir la grâce du Kirin (la licorne chinoise). Vous apprivoisez la justesse dans la posture. Les formes vous fournissent de merveilleux prétextes pour habiter la détente complète, pour résider dans la respiration profonde, pour demeurer dans le Qi et pour s'installer dans la posture juste. Vous débutez avec des formes simples. Les formes plus complexes sont abordées graduellement, à votre rythme.

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© Gilles Thibault 2002 - 2007
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